治疗失眠的小妙招

治疗失眠的小妙招

失眠却又苦苦找不到失眠的原因,也不知如何去改善目前的状态,长期下去对身心都是一种不小的折磨。接下来通过了解以下几种方法去改善身体的状态,找到合适自己的,慢慢的都能对失眠起到改善作用。

一、坚持每天晚上睡觉前用生姜醋水泡脚,取几片生姜加入水中煮沸,煮沸后加入白醋一勺。放着等水温降下,浸泡双脚20到30分钟,期间如水温过低适当加热水保持温度。热水泡脚过后能对全身的疲劳起舒缓作用,让人放松身心,生姜驱寒。坚持一段时间过后对失眠能起到很好的效果 。

二、莲子粥。莲子软糯清香,有补脾治泻,养心安神之功效。对于心悸失眠能起到很好的作用。对于睡觉不安稳的人群,可以煮粥时加上莲子和薏米,少许绿豆,每晚上食用。

三、龙眼肉20g,酸枣仁14g,泡开水一杯,睡前喝,7天做一个疗程。龙眼干补血益智,养血安神,酸枣仁主宁心安神,催眠,镇静。泡水饮用后能使人心定神安,精神状态变好,记忆力也有所好转。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。