怎么促进子宫收缩

子宫收缩会帮助女性在分娩过后，尽快的将子宫恢复到正常状态。而产妇朋友们可以采用一些方法，来促进子宫的收缩。

1、女在分娩之后要有充足的休息，不要做下蹲动作或是站立过久，否则很可能会促使子宫下移，进而产生子宫脱垂的现象。

2、女性在产褥期，可以通过暖宫操来促进子宫收缩，最好是每隔一天做一次，时间可以选在睡觉前。

3、游泳对于宫缩能力的增强很有帮助，在空闲的时候多游几次泳，子宫收缩的强度便会有明显的增加。游泳不但能够增强宫缩能力，还对子宫内的温度保持很有益处。不过需要注意的是，女性想要进行游泳活动，必须出了产褥期，确认游泳不会给自己造成不良影响时再进行。

4、女性在快步行走的时候，可以加快子宫的血液循环。每日进行快步走30分钟，子宫的血液循环便可以增加10%，这对子宫收缩有很好的辅助作用。

产妇朋友们可以采用以上的方法来促进子宫的收缩，以达到子宫尽快恢复的目的，只要能坚持一段时间，就会有很好的效果。