有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好

有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好

与有氧运动相对应的当然是无氧运动,既然都是运动减肥,MM们心里一定装着一肚子的疑问:这两种运动方式哪种减肥效果更好呢?在你开始运动前,赶快先看看妈网百科怎么说!

有氧运动和无氧运动各有各的减肥效果,具体效果因人而异。比如体能较好、微胖的MM就适合做有氧运动,因为她们可以坚持30分钟以上的长时间运动;而对于过度肥胖的MM来说,恐怕坚持30分钟的持续运动对她们来说都是“煎熬”,此时做无氧运动反而能达到更好的减肥效果。

有氧运动需要氧气供应充分,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长;而无氧运动是人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动,它的代谢物质只能是糖类,而非脂肪和蛋白质,所以做只做无氧运动不能让脂肪减少,但能增塑造肌肉线条,改善肌肉松弛的“虚胖”症状。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。