孕妇怎么补钙

孕妇怎么补钙

说到补钙,很多人的第一想法就是吃钙片。但其实日常生活中,吃钙片并不是首选。我们可以通过运动来达到补钙的效果。

1、 进行适量的室外活动

在室外活动,可以获得更多的日照,促进维生素D在体内的合成和钙的吸收,一般需要半个小时以上。但要避免阳光猛烈的时候,外出晒太阳,因为很容易造成皮肤晒伤。最好在晒太阳的时候,涂抹上防晒霜,隔离紫外线,这样对身体伤害小。

2、适量的奶和豆制品

我们都说奶制品是最好的补钙资源,比如牛奶、酸奶、奶酪等等,这些都是良好的钙元素的来源。大豆等豆制品含钙量也很高,但需要注意的是豆制品不宜与其他多种食物一起食用,孕妈妈吃的时候记得查清楚。

孕妈妈通过室内运动促进身体维生素D的合成,记得不要做剧烈运动,因为剧烈运动下,摔倒了,很可能会导致流产,这样对胎儿来说是一种莫大的伤害。还有孕妈妈吃豆制品补充营养,要选择质量好的。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。