吃煮花生会胖吗

吃煮花生会胖吗

很多人都关于吃煮花生会胖吗,不少减肥者更是拒绝接收煮花生,将煮花生列入黑名单,而实际上,吃煮花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,还能起到减肥的功效。

花生属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的“比较抗饿”,不少人也会有同感,只要吃一点煮花生,感觉就很饱了。根据权威的研究表明,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,也就是说,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥效果。比如吃一把煮花生,2个半小时内基本不会感觉到饥饿,但吃一块蛋糕,不到半小时便又会产生饥饿感。因此减肥者如果担心自己抵抗不住食物的诱惑,暴饮暴食,导致减肥失败,就可以通过食用适量的煮花生,来抵挡饥饿感的侵袭。

吃花生减肥虽好,但同样是花生也是有区别的,生花生的营养成分虽然高于熟花生,但生花生并不如煮花生的减肥效果好,因为熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂,所以减肥期间还是比较适宜吃清水煮过的花生,各位妈妈记得了吗?

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。