睡前练瑜伽禁忌

睡前练瑜伽禁忌

睡前练瑜伽,除了要学会基本动作,还要了解禁忌事项,以免影响到身体。那睡前练瑜伽的禁忌事项有哪些呢?以下5大事项需注意:

1、有血液凝固疾病的人,睡前不宜练习瑜伽,因为瑜伽涉及一些肢体拉伸、扭转动作,在练习过程中,可能会导致末梢血流减少,引起血液凝固,诱发心脏疾病,所以,要避免。

2、骨质疏松的人,睡前练瑜伽注意不要用手部制成身体,不然手肘受伤,会影响健康。

3、椎间盘突出的人在练习瑜伽时应避免腰部过度弯曲,以免腰部往下弯时,脊柱受伤,严重时引起下肢神经压迫症状。

4、肌腱酸痛,关节疼痛不适宜在睡前练习瑜伽,因为这表明身体柔软度不够,需休息一段时间,再根据老师的指导进行练习。

5、怀孕期间,练习瑜伽要多加注意,因为孕妇怀有宝宝,如果过度做拉伸动作,可能对胎儿健康带来不利影响,建议怀孕12周后,胎儿稳定时再练习。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。