怎么预防心血管疾病

现在大家吃的好了，穿的好了，生活习惯也变得越来越复杂。各种富贵病也随之而来，尤其是心血管疾病更加突出，这已经不是老年人的专利了，我们要随时防治心血管疾病，那么该怎样预防呢？

首先，每晚睡觉之前，用冷、热水交替着洗澡。洗澡时先冷后热，交替五六次，最后以热水结束。这样可以增加肌肉耐力和血管的弹性，对于预防心脑血管疾病有非常大的好处。

其次加强锻炼。每天至少要锻炼半个小时，如果你不喜欢强烈的运动，可以选择走路，游泳，慢跑，这些都是非常好的有氧运动，也可以提高血管的年轻化程度，如果是饭前运动，对血管的保护会更好。

最后，在饮食上也应该注意多吃一些能够清血管的食物，比如说黑木耳，茄子，洋葱等等这些蔬菜，对清理血管有很好的作用，并且能够保持血管壁的弹性。

总之，以上小编介绍了该怎样预防心血管疾病。看完以后，在生活中一定要多加注意，这样才能更好的保护心血管，保护我们的身体健康。