增高补钙食谱六：豆腐脑素三鲜

材料：

豆腐脑200克，西红柿、香菇各100克，水发木耳30克，香菜15克，食盐30克，胡椒粉2克，湿淀粉30克，植物油适量。

做法：

1、香菇用清水泡软后去蒂，切成小片；西红柿洗净，用沸水汆烫后去皮切小块；水发木耳撕成小片；香菜切碎。

2、锅中倒入植物油烧热，爆香香菇片，放入木耳片同炒，添入适量水烧开，再放入西红柿块用小火翻炒，调入食盐、胡椒粉，用湿淀粉勾芡烧开。

3、将豆腐脑放入锅内，煮开后熄火，盛入碗内，撒入香菜末即可。

营养：

豆腐脑有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。