如何安全度过更年期

如何安全度过更年期

更年期在女性身上持续的时间也不一样,有的一两年就能结束,而时间长的可能要达到七八年。更年期让女性出现月经紊乱、失眠多梦等一系列问题,莫名其妙发脾气更是让很多女性都十分困惑。更年期就像在坐过山车,情绪时高时低,让人惊心动魄。那么女性怎样才能安全度过更年期呢?

1、合理饮食

更年期时,女性更应注意的营养搭配,注意摄入营养的均衡性。做到健康饮食,不暴饮暴食。

2、合理用药

因为此时期女性体内的雌激素减少,由此会引起很多症状,很多女性会服用药物来解决,这个也不是不可以,但是所服用的药物必须是由专业的医生所开出的,剂量必须遵医嘱。对于更年期的症状改善建议女性采用食疗的方法。

3、适量运动

慢跑、瑜伽等等是很适合更年期女性的运动。通过运动可以使更年期女性的体质增强,还能起到缓衰老的作用,运动还可以疏泄情绪。但注意适量即可,过量伤身。

4、心态

更年期女性最明显的一个表现就是内心很脆弱,情绪上很容易产生大起大落的波动,所以一颗平常心对于更年期女性来说十分重要。

5、定期检查

更年期女易发得一些妇科疾病,还有心脑血管疾病,也就是说更年期使女怀患病的风险加大。因此当进入更年期后,应定期进行体检防控疾病。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。