失眠该怎么办

通俗上来说，失眠是指因睡眠不足或者说睡眠深度以及质量不够而对工作生活产生极大影响的一种状态。预示失眠产生的主要现象有难入睡，时常觉醒，早晨起来过早，工作认知能力下降等。除此之外，以下如胸闷，心悸，血压不稳定，情绪不稳定等症状，都是因失眠而产生的症状。

面对失眠，首先我们不要因失眠困扰而惧怕亦或是产生各种内心的动荡，而是应该使自己保持一颗宁静的心态，坦然去面对失眠，这样失眠才能够在采取措施使失眠在离开我们的同时，身体不至于产生其他的病症。

处理好了心态，接下来就应该及时采取有效的措施进行缓解，如注意平时饮食习惯，尤其是晚餐，应注意多食用清淡的食物，睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，都是帮助快速入睡的方法。除了睡前的促使快速入睡的小技巧，一些比如说改善生活习惯，保持心情舒畅等长期性质的措施也是有必要进行的。如果自我调节不见效果，那可以采用一些强硬性质的方法，比如喝中药治疗、去医院治疗等方式解决失眠状况。