肺活量怎么练

肺活量的大小关系到人体的肺部正常运行。肺活量大的人在平时身体都比较健康，肺活量小的人肺部的一些运转就会比较小，因此在平时可以采取一些方法来锻炼肺活量。锻炼肺活量的方法有哪些呢？

1、现在有很多因素造成肺活量下降。其中比较主要的因素就是缺乏体育锻炼，或者是没有充足时间去进行体育锻炼。除了进行体育锻炼，可以用一些简单的方法来进行肺活量的锻炼。

2、可以去做一些扩胸，振臂的徒手训练。这种方法比较简单，而且还不费时，在日常生活中就随时都可以做。第二就是可以做一些耐久跑的练习。做这种练习时必须要坚持经常的跑步与呼吸配合。跑步的距离要适当，强度不能太大。

3、还可以练习游泳或者潜水。这是在水中不停地用手臂划水，来克服水的阻力。这样也可以提高我们肺活量，除了这些锻炼肺活量，还有一些折返跑，打篮球，踢足球等。不管选择哪一种方法，都必须要坚持到底。还有经常练习才会有效果。通过这些训练可以增强我们呼吸肌的力量，提高肺部的弹性时，呼吸的深度能够加大。改善呼吸的效率与机能，就提高了人的肺活量。