减肥健身操多久见效

减肥健身操多久见效

坚持练习减肥健身操,多久才见效?这是很多MM最关心的问题,因为很多MM都热切期盼能快点瘦下来。下面一起来了解一下情况吧。

坚持6-8周能看到明显效果

虽说并不是所有人练习减肥健身操都能获得效果,但很多人反应坚持6-8周,且执行高蛋白饮食方案,会明显瘦下来。有的人之所以坚持后仍无法获得效果,原因在于管不住自己的嘴,减肥后又吃甜食、脂肪含量高的食物,让脂肪又重新积聚在体内。

每周坚持四、五次

坚持练习也并不意味着每周练习一次,每周练习4-5次才能更快看到减肥效果。如果是初次练习,需做好充分的准备运动,这样才能促进身体尽快恢复,投入到下一次的练习中。

单次可做1小时

减肥健身操强度不大,若想获得成效,每次练习需持续1个小时。若练习时间短,身体仍处于无氧状态就已停止,脂肪都未燃烧,是达不到减脂效果的。所以,一定要把握好练习时间,这样才更利于塑造完美身材。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。