如何坚持每天跑步

如何坚持每天跑步

虽然跑步有很多好处,但每天坚持,对很多人来说确实有一定难度,因为人很容易受外界因素影响,比如突然要去聚会、工作繁忙要加班等,而且人本身就有惰性,而克服惰性也是一件难事。那怎样才能克服,坚持跑步不偷懒呢?下面教大家几招:

给自己一个目标

人有目标,才有动力。如果在跑步前未制定详细目标,人只会把跑步当成一种休闲锻炼的方式,也不会太认真。但一旦制定目标,朝着目标一步步前进,就能催促自身为完成目标而付出更多的努力。建议刚开始跑时,不要把目标定得太高,可以先定每周跑两次,然后循序渐进,直至每天跑步。

构思跑步路线

用同样的步速在同一个地方跑步,形成习惯后,可能对身体所起的作用不大,而且人也会失去新鲜感,所以,可以构思不同的路线,用不同的步速来完成。况且不同路线沿途风景也不一样,可以给人不同的享受。

找朋友鞭策自己

自己鞭策自己不管用,可以寻求朋友的帮助,让朋友鞭策自己,这样或许效果更好。建议最好找积极上进的朋友在身旁督促,而不要找惰性强的人,因为别人懒惰,自己看在眼里,也想模仿。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。