节食减肥如何不反弹

不是所有的人都能通过节食成功甩掉脂肪，如果节食不当，不但不能达到减肥的目的，反而会取得反效果，得不偿失。那么，节食减肥如何不反弹？下面一起来了解下吧。

1、用低脂的肉类（鸡或鱼）代替高脂肉类（猪或牛），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。

2、多吃纤维含量丰富的粮食、蔬菜、水果，以增加饱腹感，减少食欲。

3、多饮清水。多吃水分含量高的水果，比如西瓜、梨、橙等等。

4、保持适量运动。运动对于保持减肥成果而言，尤为重要。