失眠了怎么办

失眠了怎么办

引起失眠的原因有很多,比如有生理原因、心理原因等等。所以说,治疗失眠还是要具体问题具体分析,这样才能有比较好的效果。每个人失眠的原因都不会完全一样,下面就给大家介绍一些比较通用的方法,让大家对失眠能有一个大概的了解。

1、尽量保持平常而自然的心态

出现失眠不要过分担心,越是紧张,越是强迫自己入睡,结果往往适得其反。有些人因为连续失眠而感到紧张不安,担心导致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害其实更大。

2、努力寻求并消除失眠的原因

造成失眠的因素有很多,只要稍加注意,不难发现。等原因消除,失眠当然就会自愈。但对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为,失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

3、放松身心,有益睡眠

睡前到户外散下步,放松下精神。上床前洗个沐浴或者泡热水脚再就寝,对顺利入眠百利而无一害。

若是因为出差在外,不能够适应环境而导致失眠时,应事先做好思想准备,主动适应,不致因紧张担心睡不好。同时还可以采用以上以上几种帮助睡眠的方法,则可在很大程度上避免失眠。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。