晚上失眠怎么调理

晚上失眠会对日常生活产生一定的影响，如果不及时调理和摆脱晚上失眠，则对失眠患者的身心健康都会产生不良影响，因此，小编为大家介绍介绍一些调理晚上失眠的方法，希望大家每晚都能安然入睡。

 1.饮食调养

晚上失眠大多数都是由于气血不足导致的，所以需要特别注意日常的饮食。多吃一些能够补充气血的食物有利于治疗晚上失眠，如牛羊肉、鸡肉、桂圆等等。

  2.睡前减慢呼吸节奏

睡觉前可以听一些轻音乐，看一些节奏比较慢的节目，这样能使身体进入安静的阶段，体内的阴气就会增强，从而提高睡眠质量。最好能在睡觉前在床上做几分钟的静气功，使睡前的呼吸节奏减慢，有利于避免晚上失眠

3.及时改正不良的生活习惯

出现晚上失眠的情况，除了压力大之外，生活的不良习惯也是导致晚上失眠的原因。譬如，习惯性的熬夜，睡前过度兴奋。所以，想要摆脱晚上失眠，需要培养一个规律的健康的生活习惯。

4.按摩放松全身

按摩能让我们的肌肉和精神得到放松，这样子睡眠质量自然能得到提高。晚上睡前按摩一下头部、腹部都是不错的选择。