跑步减肥的禁忌事项

跑步减肥的禁忌事项

跑步减肥,想要看到体重下降,需要知道禁忌事项,以免经常犯错,达不到瘦身效果。那跑步减肥禁忌事项有哪些呢?3大禁忌速mark:

禁忌1:跑完步狼吞虎咽地吃

跑步后,身体脂肪得以消耗,这会引起饥饿感,如果一跑完步,就狼吞虎咽地吃,而且吃很多高热量的食物,之前消耗的脂肪就会马上补回来,这样即使跑步也瘦下来。

禁忌2:消耗量比想象中少

跑完步,很多人以为身体已消耗掉大量卡路里,其实并非如此,每跑45分钟,可能只消耗掉495卡路里。所以,千万不要以为跑一次步就能瘦下来,需要持续坚持,而且不断增加跑步时长和跑步距离。

禁忌3:反复做同一种练习

如果在家门口发现很好的练习场地,于是每天都在同一场地跑步,而且跑步时间一样,这样慢慢就会形成习惯。但不好之处在于重复做同一种训练,肌肉几周后可能会适应,从而影响减肥效果。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。