更年期骨质疏松症的饮食

更年期骨质疏松症的饮食

女性在更年期很容易发生骨量流失,导致骨质疏松症,所以在平时要多注重饮食情况。在日常生活中,可以增加对含钙食物的摄入,这样就可以防止钙质流失严重出现骨质疏松症。日常生活中的饮食该怎样进行选择?

1、在日常膳食中可以多摄取蛋白质,这些对骨骼形成以及全面健康都非常重要,可以吃含钙较多的食物以及蛋白质。牛奶还有豆制品都含钙比较多,鸡,鱼,牛肉中的蛋白质含量比较丰富,所以在平时可以多摄入一些,也可以多吃一些牛奶以及乳制品。

2、在平时要少吃加工肉类食品,因为这类食品中含有一较高的蛋白质以及磷质,很容易阻碍到钙吸收。在平时患者还需要低盐低脂肪,不能吃高盐分以及高脂肪的食物,不利于钙的吸收。

3、醋有利于钙的吸收,所以在平时的食物中可以添加一些食醋,还要少吃一些过甜食物,糖分也会对钙吸收有影响。在平时患者也不能吸烟喝酒,这些都会对钙的吸收有影响。

4、在平时服用补钙药物也要注意保持营养均衡。由于每个人体质不同,对营养吸收的程度也有所不同,所以很多人在食物中获取的钙可能不能够达到日摄入的标准,因此医生会建议在每天合理的膳食前提下,可以多服用500毫克到1200毫克的补钙药物,而且服用的剂量也要根据患者的具体情况而定。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。