更年期漏尿的预防办法

其实很多疾病在开始没有形成的阶段都有一定的方法能够有效的进行预防。这些方法或许在我们平常生活中都比较常见，那么今天小编就和朋友们分享一下更年期漏尿的预防办法，希望可以帮到受疾病困扰的广大女性。

首先，当女性进入更年期的时候，如果发现身体素质出现了下滑的状态，那么在平常的时候，应该适当的对肌肉方面进行一下锻炼，比方说跳绳，快跑，登山等等。这些方式能够有效的减轻漏尿现象的发生，但是一定要注意，已经发生尿失禁的患者，千万不可过于剧烈的运动，因为这样能够导致腹压的长期升高，使症状不断的加重。

其次，女性朋友在平常的时候，还应该加强盆底肌肉的锻炼，具体的方法是每天抽出一定的时间来做缩紧肛门的运动，每次坚持的时间不能低于三秒，一天可以做2到3次，通常七周左右为一个疗程，反复的做15到30分钟，这样就能够有效的避免在更年期出现的漏尿现象。即使是患者已经有轻度的尿失禁，那么，经过长期的锻炼也会有30~40%的患者有不同程度的改善。