自由泳教程

自由泳教程

自由泳深受年轻人欢迎,因为年轻人通常追求不拘一格的游泳方法,而自由泳能满足他们。那自由泳怎么学呢?教程分享给大家,速get:

自由泳时,身体俯卧在水里,跟练习熟悉水性时俯卧漂浮的姿势一样,两手向前伸出,距离保持与肩膀的宽度一样,高度与耳朵平齐,像夹在头部两边似的。下巴向前突出,头稍微抬起。当下半身沉入水中时,下巴就会翘出水面,但头部不要抬得抬高。

此外,双腿打水时,膝部不要过分弯曲,脚背不可向水面大力拍打。如果双腿过度用力拍打水面,不但不能很好地推动身体前进,而且会令肌肉产生紧张,容易疲劳。

打水时,两腿自然伸直,脚腕不要用力,脚尖挺直,稍向里扣,由髋关节发力,以大腿带动小腿交替上下打动,这样双腿就像柔软的鞭子温和地鞭打水面一样。

熟练了双腿打水的动作后,可以用手扶浮板作双腿打水的长距离游泳练习,当大约游了二十五米后,可稍作休息。然后再用同样方法游二十五米,这样重复练习几次,进步就会很快。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。