燕麦怎么吃可以减肥

燕麦怎么吃可以减肥

主要原料:燕麦、牛奶(最好是全脱脂牛奶)、果酱(这主要是根据个人口味来定,诸如苹果味果酱,或者是草莓味果酱)、大米粥(之前吃剩下的即可)

1、把吃剩下的大米粥放入锅中,然后倒入全脱脂牛奶,用小火慢慢熬煮开。

2、把准备好的燕麦倒入煮开的牛奶大米粥中,再加入果酱。

3、小火煮1~2分钟,关火,用勺子搅拌一下即可,然后盖上锅盖,焖上1分钟,等到燕麦变软烂之后,就可捞出来享受美食了。

这样吃,既营养又实惠,吃剩下的大米粥不至于倒掉,燕麦的营养又全部被吸收,而且,里面基本不含有过于油腻的食材,牛奶的香醇,和果酱的香甜相得益彰。是减肥人士的嘉选。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。