孕妇什么时候开始补钙

孕妇什么时候开始补钙

孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。一般怀第一胎的孕妇并不缺钙,新生儿也不会缺钙,在孕晚期,有些孕妇可能会出现下肢抽筋,补充钙可使症状消失。那么,孕妇什么时候开始补钙比较好呢?一般来说,怀孕的几个阶段都可以适量补钙的,具体根据自己的需求来定。

孕妇补钙可分四个阶段:初期(0~12周)、中期(13~26周)、晚期(27周~足月)以及产后期。

妊娠初期是胚胎各组织器官形成阶段,妈妈的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要,而钙的每日需求量为50mg左右,与正常人大致相同,一般不需特别补钙,可考虑每日喝1~2袋奶。

妊娠中期是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期,孕妇每天对钙的需求量逐渐增长为1000~1200mg。为使宝宝正常生长,除每日都应进食牛奶、豆与豆制品、虾皮和绿叶蔬菜外,孕妈妈还需多晒太阳,多做肌肉抻拉练习。

妊娠晚期是胎儿生长发育最迅速的时期,如不补充足够钙质,孕妇就容易出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等现象。因此,妈妈应根据自身身体情况进行营养搭配,坚持补钙。

产后期补足够的钙,不仅有利于自身产后的快速恢复,更能提高乳汁的质量。健康的哺乳期妈妈,每100ml乳汁中含有约35mg的钙。哺乳6个月的妈妈,大约需消耗骨骼中4~6%的钙,因此必须注意补钙。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。