怎么预防手腕腱鞘炎

很多从事办公室工作的白领每天都要面对电脑8小时以上，并且还可由于工作或者其他原因，导致长时间坐在电脑前不运动，手指长时间呈打字、握鼠标的姿势，则容易诱发腱鞘炎。那么怎么预防手腕腱鞘炎呢？

1、手腕运动：双手在胸前合十，指尖朝上，手腕轻轻向下用力，保持10秒。轻轻转动手腕，使指尖朝下，保持10秒。

2、坐姿直臂振肩：取坐姿，收腹挺胸，双腿并拢，右手伸直上举至耳际，左手伸直向后伸。动作保持10秒，还原，换手。

3、叠腿转腰：取坐姿，收腹挺胸，向左侧转腰时，左手绕过背部，抓住固定物，向左侧施力;左腿放于右腿上，右手扶住左膝关节，向右施力;同时转头，腰部主动向左旋转;保持动作10至15秒，还原。向右时与左相反。

4、坐姿推腰：取坐姿，收腹挺胸，双手虎口向下放于腰部，主动施力于腰部，使得腰部肌肉拉伸收紧，保持施力过程10秒，做2组~3组。

5、放松：抖动双手，全身放松。