仰卧起坐起不来怎么办

仰卧起坐起不来怎么办

曾几何时,你看见别的MM做仰卧起坐时“身姿矫健”,那速度着实把MM们给惊艳呆了!然而你起不来怎么办!MM们要积极把仰卧起坐起不来的原因找出来,如此才能对症下药哦。

一般来说,仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉中的腹直肌,如果你起不来,那说明你的腹直肌没有力量,这和MM们不常锻炼有很大关系。所以仰卧起坐起不来的MM一开始可以先试着做5个左右,然后循序渐进,逐渐增加运动量。

另一方面,仰卧起坐起不来也可能是MM的脊椎柔韧性不行,这就需要让别人帮你拉伸一下自己的柔韧性啦,比如你做仰卧起坐时,让TA压着你的腿、拉着你的手,用轻力帮助你坐起来,这样的练习效果也很不错,接下来就需要MM们自己持之以恒了!

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。