练瑜伽减肥注意事项

练瑜伽减肥注意事项

练习瑜伽,不能可以减肥,还能让人身心放松。所以,很多MM都喜欢这项运动,但MM们需要掌握一些要点,具体如下:

1、练习时,选对环境很重要,最好选空气流通,相对安静的地方。

2、如果夜间练习,地点可选择床上,如果白天练习,可准备一个瑜伽垫铺在地上练习。

3、练瑜伽最好找专业的师傅指导,如果只是跟着光盘学习,一定要注意,不要看完光盘以后,仔细琢磨出要点再练习。

4、练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照动作来练习,其实适当调整,利用冥想、呼吸及部分拉伸动作,也能达到相应的效果。但若是初学者,最好按照准备的动作来练习。

5、练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。

6、家中练习瑜伽,毅力是很重要的,因为很多人在练习时,受到太多的干扰,由此很容易中途放弃。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。