夏季养生运动之游泳

夏季养生运动之游泳

夏天是游泳的好季节。这也是一项特别适合孕妇的运动方式,因为游泳时,呼吸、肌肉用力等情况,很像是一个分娩的过程,因此游泳最大的好处是能够缩短分娩过程,减少难产的机会,但是孕妇一般情况下游泳不能超过一小时,大致游300-400米就行,并且游泳时一定要做好充分的准备。

首先,游泳的时候最好是选择那种室外的,因为室内的游泳馆一般都采用氯气消毒,这样会使孕妇产生呼吸困难的情况,室外泳池可以减少这种刺激,并且最好是选择那种用臭气杀菌过滤的泳池。

其次,最好是选择一双防滑拖鞋,只要是离开水,就应该穿上防滑拖鞋,以免不小心摔倒给自己造成意外的伤害。游泳的时候,水温最好是30度左右,因为这样的温度不会让孕妇产生疲劳的感觉,这样有利于孕妇和胎儿的身心健康。

最后,千万不要忘了带水和果汁。在游泳的过程中,孕妇应该随时补充能量,以免发生脱水的现象。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。