电动跑步机怎么使用

电动跑步机怎么使用

电动跑步机,你真的会用吗?如果不会用应先了解其使用方法,具体如下:

1、启动跑步机后,先将速度设定为3,然后循序渐进增加数值,让身体节奏更好地适应跑步机。一般,最理想的速度为8公里/小时或者10公里/小时。快结束时,要将速度指调低,慢走10分钟,放松身体。

2、6到8公里/小时适合初次跑步的人,因为持续跑一段时间人不会感到太累,而且不易出汗。要是已经练习跑步一段时间,运动能力,关节承压能力都会增强,此外,肺活量也会显著提高。

3、8公里/小时适合热爱跑步运动的群体,也适合急于减肥瘦身的人,按这个速度坚持跑40分钟以上,能让脂肪充分燃烧。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。