跑步注意事项

跑步注意事项

跑步时,有很多事项都是需要注意的,不然可能会犯一些常规性的错误。那哪些事项需要注意呢?大家不妨继续往下看看:

手臂:小跑时,手臂自然摆动,速度不断加快,需注意的是,保持肘关节靠近身体两侧,手臂上摆时高度不要超过肚脐,收回时不要低于裤兜。

脚:不要足跟先着地,应外足弓先着地,并且着地时,用力向下踩,尽量想象自身踩陷几厘米。一般,踩得越用力,脚离开速度越快,抬高膝盖会越轻松。

腿:勾腿是跑步时加大步幅的方法之一,通常在摆动腿时向后勾腿最合适。

髋:腿蹬直髋部要收紧,且髋关节随着腿的摆动而发生旋转,最好蹬伸腿时松髋。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。