骨质疏松吃什么好

骨质疏松吃什么好

女性在绝经后特别容易出现骨质疏松的现象。长期骨质疏松会使骨骼中的钙大量流失,恶性循环之下,使我们的骨骼愈发脆弱。严重的骨质疏松症还可能会诱发骨癌,那么骨质疏松吃什么好呢?

一、虾皮。虾皮中含有丰富的钙质,其他的维生素与矿物质含量也十分丰富。骨质疏松患者多吃虾皮可以缓解骨质疏松,但注意同时患有过敏性疾病的人群不适合吃虾皮。

二、鱼。各种鱼类都含有丰富的营养元素,对骨骼的生长大有好处。鱼中的维生素d还可以促进钙的吸收,所以多吃鱼不仅可以缓解骨质疏松,还能够预防骨质疏松。

三、牛乳。牛奶中不仅钙含量丰富,它所含的钙质还非常易于被人体吸收。每天如果能喝500克牛奶,就可从中摄入300毫克的钙质,其中的乳酸,矿物质,维生素,还非常有利于钙的吸收。所以每天如果能适量饮用牛奶,非常有利于钙质的补充。但要注意大量的食用奶制品或饮用牛奶,由于同时也会给人体补充大量的蛋白质,这会导致钙的流失,因此每天饮用牛奶也需适量。

另外洋葱、李子干、蛋黄、海带也是骨质疏松患者的优质食物。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。