睡眠不足怎么办

睡眠不足怎么办

睡眠不足可以通过补充睡眠的方式治疗,这也是很多人使用的方式,不过除了这个之外,还有其他的治疗睡眠不足的方式吗?出现睡眠不足的时候怎么办呢?

1、理疗

物理疗法没有副作用,并且对疗效具有显着的依赖性。经颅微电流刺激这种物理疗法通过微电流刺激大脑,并直接调节大脑分泌一系列神经递质和激素,帮助减少睡眠剥夺。这些激素参与许多人类的调节。生理和心理活动可以全面改善失眠患者睡眠不足和睡眠困难。此外,他们可以减轻由于睡眠不足而在第二天白天发生的眩晕,注意力丧失和情绪烦躁。

2、帮助睡眠技巧

(1)晚餐已掌握“77”原则。试着在晚上7点之前吃东西。如果你吃了7分钟,你需要有足够的清淡和清淡的菜肴,以避免高脂肪的肉类和蛋糕。

(2)经常胀气的人,晚上应少吃豆类、洋葱、青椒、土豆、

红薯、芋头、玉米、香蕉、面包,柑橘类水果等肠胃胀气食物。

(3)辛辣辣椒,大蒜和生洋葱可以使一些人感觉到胃被“烧”,从而影响睡眠。

(4)吃完后不要立即躺下睡觉,步行一点帮助消化。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。