孕早期补钙的食谱推荐

孕早期补钙的食谱推荐

在孕早期,孕妈妈们不需要特意食用补钙产品,但是要在饮食上注意补钙。以下餐单全天可以提供热量2182千卡,其中蛋白质84.6克、脂肪61.2克、碳水化合物325克、钙985毫克。具体如下:

早餐:馒头1只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升、煮鸡蛋1只;

午餐:大米饭(粳米100克)、卤煮牛肉(牛肉75克)、炒鲜香菇油菜(鲜鲜菇50克,油菜150克);

晚餐:米饭(粳米100克)、清蒸鲈鱼(鲈鱼125克)、烧茄子(茄子200克);

水果:桔子1只(200克)、苹果1只(200克);

加餐:酸奶125毫升、苏打饼干4片(25克)。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。