失眠多梦睡前怎么做

如果不想长期忍受失眠多梦的困扰，睡前应该调整自身状态，让自己尽快入睡。那失眠多梦的人睡前应该怎么做呢？

睡前不宜激动。人在活动时大脑神经细胞会保持兴奋状态，而睡眠是人体大脑神经有兴奋转入平静的过程。如果睡前过于激动，势必会影响这个抑制的过程，一般表现为难以入睡。日有所思必有所梦，因此，睡前的兴奋感越强会导致入睡时越难以平复而转换成梦。

睡前不宜饮水。睡前过度饮水，或吃一些含水量多的食品，如羹汤、西瓜等，容易导致多尿。膀胱充盈会对大脑产生刺激，睡眠不安稳，造成半夜起身小解。

睡前不宜关窗。通风换气有助于新陈代谢。睡前通风，保证室内空气质量，也有助于睡眠质量的提升。