怎么防止游泳时腿抽筋

怎么防止游泳时腿抽筋

游泳时腿抽筋是比较常见的现象,如果不加以控制,不仅会疼痛难忍,而且还可能会引发溺水事故。那游泳时如何预防腿抽筋呢?有什么事项需要注意?一起来了解一下吧。

首先,在游泳前,做好准备运动,增加身体热量,并用冷水淋身体,让身体尽快适应。

其次,调整饮食,增加钠、钙、磷的补充,因为这三种营养元素具有增加肌肉兴奋性的作用。

再次,补充淡盐水和维生素B1,让身体流失的营养得到部分补充,同时,要控制好每次游泳的时间,不要太长,以免劳累过度,引起抽筋。

最后,掌握正确的动作要领,不要过度利用手脚的局部位置,应做好调节,让局部疲劳减少。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。