经常失眠怎么办

由前面可知，失眠对人体的危害是非常大的。所以对于失眠患者，应当及时进行相应的治疗。当发现自身出现失眠症状时，首先要保证自我一个平常心，否则如果心态不好，会加重失眠症状。然后我们可以做哪些事情来缓解失眠症状呢？

1、泡脚

失眠的产生多与大脑皮质的兴奋有关，所以要缓解失眠，就需要抑制大脑皮质的活动。可以通过泡脚的方式达到效果，泡脚过程中会促进血液循环，在加速排出毒素的同时还对大脑皮质产生抑制作用，从而加快人体进入睡眠。

2、精油香薰

精油香精对人体镇静、宁神的效果，所以可以通过熏香的方式，加速人体进入睡眠。具体熏香方法为在熏香炉中加入8分水，每100毫升加一滴精油，精油一般选择自己喜欢的香味。

3、注重饮食

在睡觉之前可以通过喝一些对睡眠有帮助的食物，比如温牛奶等。当然在出现失眠状况时，人体的气血会变得不足，所以需要多吃一些清淡的且含有蛋白质、维生素的食物，帮助体力的恢复，使危害减到最小。