经常失眠怎么办

经常失眠怎么办

由前面可知,失眠对人体的危害是非常大的。所以对于失眠患者,应当及时进行相应的治疗。当发现自身出现失眠症状时,首先要保证自我一个平常心,否则如果心态不好,会加重失眠症状。然后我们可以做哪些事情来缓解失眠症状呢?

1、泡脚

失眠的产生多与大脑皮质的兴奋有关,所以要缓解失眠,就需要抑制大脑皮质的活动。可以通过泡脚的方式达到效果,泡脚过程中会促进血液循环,在加速排出毒素的同时还对大脑皮质产生抑制作用,从而加快人体进入睡眠。

2、精油香薰

精油香精对人体镇静、宁神的效果,所以可以通过熏香的方式,加速人体进入睡眠。具体熏香方法为在熏香炉中加入8分水,每100毫升加一滴精油,精油一般选择自己喜欢的香味。

3、注重饮食

在睡觉之前可以通过喝一些对睡眠有帮助的食物,比如温牛奶等。当然在出现失眠状况时,人体的气血会变得不足,所以需要多吃一些清淡的且含有蛋白质、维生素的食物,帮助体力的恢复,使危害减到最小。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。