慢跑后吃什么减肥

慢跑后吃什么减肥

慢跑后吃什么对减肥来说也是很重要的,因为吃不对会让身体肥肉增多。那怎么吃才有利于减肥呢?吃什么能帮助减脂?大家不妨继续往下看看吧。

1、糙米

糙米含有大量的纤维素、氨基酸、矿物质、维生素等,是天然的营养食材。人食用后,会有饱腹感,由此进食量会减低,这样有助于减肥。而且纤维素具有促进新陈代谢、改善肠胃的功效。

2、苹果

苹果曾被科学家称为“全方位的健康水果”,富含果胶、纤维素、维生素等,能保持血糖稳定,维持体内红血球浓度,刺激白血球再生,增强人体抗病能力,且有非常好的降脂作用,因为内含纤维素和维生素,能阻止肠道吸收脂肪。

3、西芹

西芹蛋白质含量高,但热量低,因此吃后人不易发胖。而且西芹富含粗纤维,能减少肠胃对脂肪的吸收,因此适当吃有利于减肥。此外,西芹含有大量钙和钾,对运动者尤为有益。

4、煮鸡蛋

鸡蛋营养价值仅次于母乳,几乎含有人体必需的营养素,曾被称为“理想的营养库”。所以,吃鸡蛋对人体有益。如果想减肥,也可以放心吃鸡蛋,因为鸡蛋热量低,吃一个鸡蛋的热量相当于半个苹果,不会带来不良影响。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。