慢跑后吃什么减肥

慢跑后吃什么对减肥来说也是很重要的，因为吃不对会让身体肥肉增多。那怎么吃才有利于减肥呢？吃什么能帮助减脂？大家不妨继续往下看看吧。

1、糙米

糙米含有大量的纤维素、氨基酸、矿物质、维生素等，是天然的营养食材。人食用后，会有饱腹感，由此进食量会减低，这样有助于减肥。而且纤维素具有促进新陈代谢、改善肠胃的功效。

2、苹果

苹果曾被科学家称为“全方位的健康水果”，富含果胶、纤维素、维生素等，能保持血糖稳定，维持体内红血球浓度，刺激白血球再生，增强人体抗病能力，且有非常好的降脂作用，因为内含纤维素和维生素，能阻止肠道吸收脂肪。

3、西芹

西芹蛋白质含量高，但热量低，因此吃后人不易发胖。而且西芹富含粗纤维，能减少肠胃对脂肪的吸收，因此适当吃有利于减肥。此外，西芹含有大量钙和钾，对运动者尤为有益。

4、煮鸡蛋

鸡蛋营养价值仅次于母乳，几乎含有人体必需的营养素，曾被称为“理想的营养库”。所以，吃鸡蛋对人体有益。如果想减肥，也可以放心吃鸡蛋，因为鸡蛋热量低，吃一个鸡蛋的热量相当于半个苹果，不会带来不良影响。