治疗失眠的误区

治疗失眠的误区

在治疗失眠的过程中,失眠患者可能会走上一条错误的道路,从而使失眠问题越来越严重。这就需要失眠患者懂得辨别治疗失眠的方法是否正确,只有用对了治疗方法,才会最大限度的恢复健康。那么,我们一起看看治疗失眠的误区有哪些。

1.睡前运动

睡觉前运动不但不能有助于睡眠,而且还会影响入睡。这是因为睡前运动让原本已经疲惫的肌肉更加紧张,大脑更加的兴奋和清醒,导致入睡更加困难。

2.吃安眠药

也许很多人会认为,睡不着吃安眠药是一个很正确的选择,但其实这是错误的做法。因为服用安眠药属于被动睡眠,有别于生理睡眠。因此,在服用安眠药之后即使整晚入睡,但是隔天醒来之后身体依然感到疲惫乏力,这不是治疗失眠可取的方法。

3.睡前读书

睡前读书并不会有助于睡眠,特别是读一些情节紧张的、激动人心的小说,这会使大脑处于兴奋的状态,入睡的难度会大大提高。如果睡前确实想读书,则建议读一些轻松的散文为好。

4. 喝酒助睡

许多人看到醉酒的人呼呼大睡就想着睡前喝点酒来帮助自己入睡,但可不是一个明智的做法。因为喝酒之后,会容易呼吸不畅、睡觉睡不安稳、口渴、胃痛,醒来会觉得头重混沌。

5. 每天强制睡够8小时

许多人觉得睡觉时间不够8小时会影响明天的精神状况,从而在入睡时心中杂念颇多,精神紧张,睡眠质量直线下降。但其实,偶尔一两次睡眠时间不足并不会产生影响,所以,在睡觉时应该放松身心,别想那么多。

以上是对治疗失眠的误区做出的分析,所以患者朋友在治疗失眠的过程中要注意避免误区的出现,最后祝愿患者朋友们早日摆脱失眠,远离失眠。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。