如何预防糖尿病

如何预防糖尿病

说到糖尿病,很多人都会感到非常地苦恼,因为糖尿病是很难治愈,只有在平时日常生活中多做预防,才能从根本上杜绝糖尿病缠身,那么糖尿病要怎么预防呢?

第一、血糖指数为100-125毫克/分升的人,10年内最易发生糖尿病。妈网百科建议,45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人,应该要定期的多多关注血糖。

第二、吃大鱼大肉等高热量食物前可以喝两勺食醋,可以大大降低血糖水平。如果不习惯喝醋,最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

第三、标记着高纤维标志的食物,能确保其中至少含有5克粗纤维,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压以及中风的危险。

第四、哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但是只要体重减轻5%,患上糖尿病的几率就会下降70%!

第五、眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。