如何预防糖尿病

说到糖尿病，很多人都会感到非常地苦恼，因为糖尿病是很难治愈，只有在平时日常生活中多做预防，才能从根本上杜绝糖尿病缠身，那么糖尿病要怎么预防呢？

第一、血糖指数为100-125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。妈网百科建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应该要定期的多多关注血糖。

第二、吃大鱼大肉等高热量食物前可以喝两勺食醋，可以大大降低血糖水平。如果不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

第三、标记着高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压以及中风的危险。

第四、哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但是只要体重减轻5%，患上糖尿病的几率就会下降70%！

第五、眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。