高龄产妇如何调理身体

高龄产妇如何调理身体

不少高龄孕妈计划开始生孩子后,就大吃特吃,大补特补,以为这样有助于生育。但实际上,孕妈们如果补充营养过多,会很容易出现生营养过剩的“巨婴”情况哦。因而,高龄产妇如果决定怀孕只需要跟正常人一样吃,保持营养平衡就足够孕育宝宝的身体需要啦。

一、合理安排饮食

高龄产妇决定怀孕后不意味着要大补特补才能生育一个好宝宝,而应是在膳食营养素平衡的基础上摄入所需营养。注意食物品种多样,保持饮食均衡。多吃新鲜水果蔬菜,高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的,但不能过量。应以高蛋白类食物为辅,新鲜蔬果为主。此外,注意在主食中加入五谷杂粮。

二、养成良好的饮食习惯

戒烟、戒酒、戒咖啡,注意不要偏食,每种食物都吃一些。另外,每餐不要吃得过饱,七八分饱即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,按进食计划把每餐食品计划好。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。