跑步机减肥饮食注意事项

跑步机减肥饮食注意事项

平时久坐办公室,经常大吃大喝,赘肉横生,若放假依旧宅在家中,不调整好饮食,日久很大可能会发胖。所以,一有时间就应迈开腿,运动起来,同时还要管住嘴,配合饮食,这样才能达到较佳的减肥效果。那跑步减肥前后怎样调整饮食呢?

跑前吃什么好?

跑前补充一点食物非常重要,可以选择补充温热性食物,如红萝卜、韭菜等,因为这些食物能提高身体的基础代谢率,但也不要食用太多,以免刺激到胃部。此外,还可以适当补充碳水化合物,避免在运动过程中,出现脱水等情况。

跑后吃什么好?

跑后,想要身体快速恢复状态,需要从食物中摄取营养,补充能量,建议可以吃一些新鲜的蔬菜水果,并搭配少量含蛋白质和脂肪的食物,但应尽量少吃高脂肪高热量的食物,如坚果、奶酪等。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。