民族健身操练习注意事项

民族健身操练习注意事项

初练民族健身操的人,由于不了解练习的注意事项,往往容易走入误区。为避免误入误区影响身体健康,需要牢记以下注意事项:

1、选择合适的健身场所

虽然民族健身操动作简单,但要是在拥挤、空气质量差的地方长时间练习,对人的身体没有好处。所以,在练习前,应找对场所,尽量选择空气清新、环境舒适、地面干净整洁的场所。

2、穿着透气舒适的运动鞋

在运动过程中,人容易出汗,如果汗水附着在脚部,会让人感到不适,所以,在练习时应穿着透气舒适的运动鞋,最好鞋子具有保护脚踝的功效。

3、掌握正确的运动强度

由于每个人的年龄、运动能力都不一样,在练习时,应注意把握运动强度。通常,心率能体现运动强度,通过检测心率,能判断自身运动强度是否合适。建议不要勉强自己,如出现不适不要硬撑。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。