经常便秘的人往往是在便秘严重时采取紧急措施,过后就恢复正常,没有保持良好的生活和饮食习惯。其实慢慢改善和培养一些饮食习惯,可以有效的预防便秘,避免便秘对人体造成的损害。
1、每天早起一杯温水
每天早上起床喝一杯温开水,或者温盐水,可以有效地促进肠道蠕动。
2、多吃火龙果、芹菜、豆类等纤维多的食物
纤维多的食物是便秘一族的首选,玉米、火龙果、芹菜、地瓜以及豆类等都含有很高的纤维,所以平时多注意吃这些东西。
3、备好蜂蜜
蜂蜜是润肠通便的好东西,平时可以在办公桌或者家里的餐桌上摆上蜂蜜,提醒自己定时的喝一些蜂蜜水。
4、顺时针揉揉肚子
每天养成揉揉肚子的习惯,要注意是顺时针揉肚子,可以促进肠道的运动。
5、酸奶
平常饭后可以喝点酸奶,酸奶用一般会加入益生菌,益生菌对于肠道有很好的作用,所以平时可以注意喝点酸奶。