失眠怎么治

很多人觉得失眠是一种“矫情”的疾病，觉得有这个问题的人是无病呻吟，感觉它的危害并不大。其实这种疾病给身体健康带来的危害是很大，要是自己有失眠问题不及时处理对健康非常不利。那么，失眠怎么治?

1、对于失眠问题，首要做的事情就是放宽心，很多失眠问题都是因为心理过于紧张或长期维持不良情绪导致。在情绪得到了控制，排解了心理压力之后，心理没有什么事情造成的负担自然就能够少很多了。

2、睡觉的时候习惯性的喝一杯热牛奶，牛奶是具有一定的安定神经的作用，在睡觉之前喝牛奶的话，能够让身体更快的入睡。

3、泡个热水澡。泡澡的时候水温不要超过40摄氏度，以37度接近人体的体温为最佳，泡完澡之后立马入睡。

4、睡之前不要干对精神有刺激的事情，包括看电视、看手机、玩游戏、手机聊天等等。可以听听轻柔的音乐，让精神得到放松，入睡几率也会更高。