健身房跑步机有什么好处

健身房跑步机有什么好处

健身房跑步机远不止减肥这一功效,如果想了解更多,应详细了解跑步机的好处。那跑步机有什么好处呢?长期坚持跑步对身心健康有哪些益处?大家赶紧来了解一下吧。

1、跑步改善心脏功能:跑步时,四肢和心脏本身的需血量增多。顺应这一需求,心肌收缩力加强,心脏血液的输出量增多,氧气的吸收与运输效率也进一步提高,由此使营养心脏自身的冠状动脉血流量增加,从而加强了心肌的营养,改善了心脏功能。研究发现,坚持长期跑步的人,心肌收缩蛋白和肌红蛋白的含量增极爱,心肌中的毛细血管大量新生,心肌粗壮有力,因此心脏的体积和重量均有所增加。

2、跑步增强肺脏功能:跑步时吸入的氧气比静坐时多8倍左右。曾有人进行统计显示,坚持跑步的60-70岁的老年人,其肺活量比一般老年人大10%-20%,其呼吸功能可与40-50岁的中老年人匹敌。同时,由于跑步时机体的物质代谢加强,肺活量增大,还可有效防止肺组织弹性的衰退。

3、跑步延缓衰老:跑步具有提高机体免疫力和消除体内自由基的功效。如果人体的免疫功能低下,各种病邪就易侵犯入里,损伤组织器官。如果体内自由基含量高,组织细胞就会因此遭到损害,从而加快人体衰老。因此,跑步具有延缓衰老的功效。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。