形体瑜伽怎样练

形体瑜伽怎样练

女人一生中有三个重要时期,分别是月经来潮、产后、更年期。要是在这三个时期,没有做好保养,形体会发生改变。那怎样做保养,塑造完美形体呢?

要保持形体,练习瑜伽自然是简单又有效的方法,但练习时,需要掌握正确的动作要领,这样才能矫正体态,加强身体机能,让人变得更美丽。

需知道,对形体最有帮助的是柔软健美的运动是形体瑜伽。每个练习者都需有针对性选择不同功效的形体瑜伽姿势,以校正体型,托起乳房,凸显外在美。

另外,还需注意的是,形体瑜伽属于温和的运动,任何人任何时候任何地方都可以做,除了女生经期时要避免倒立的动作,以免造成经血逆流,而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势。因为它能强化腹腔的血液回流,能让经血排出得更顺畅,还有舒缓经痛不适的效果;此外,因为它还能延展后背与脊椎,对于常坐办公室的人,常出现的僵硬肩颈、容易腰酸背痛的情况也有舒缓的功效。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。