忧郁症的预防

我们要去多去做自己感兴趣的事。想办法来提高自己的技能，先从最感兴趣的事情入手，再去寻找一些其他的机会。尤其是在周末，我们可以听音乐，打扫房间，读书让自己有事情可做。另外一点，规律的作息也很重要。我们要尽量的按时吃饭，做到规律的起居，每天抽一点时间来进行体育锻炼。因为这样可以改善我们的精神状态，有益于我们的精神健康。那么，忧郁症的预防还有哪些需要注意的呢？

还可以广交益友，经常和朋友保持联系的人他们是精神状态，往往比孤僻独处的人要好的多。尤其是在我们的境况不佳时更能体现朋友是良医的道理。

同时，我们要避免服用某些药物，像是避孕药等会引起抑郁症的药物，都应避免使用。平常我们还可以多吃一些富含维生素B和蛋白质的食物，像是鱼类，谷类，蛋类和蔬果等，对抑郁症也有助益，另外要禁烟酒，辛辣刺激的食物。

在平常生活中，我们就要好好调整自己的心态，让自己有良好的精神状态。多注意生活的平衡，多多交流，表达自己的想法，倾诉自己的心事。有积极向上的生活状态。希望大家可以多多体谅忧郁症患者，帮助他们走出困境。