产后如何练瑜伽瘦腰

产后，大部分妈妈身材都会走样。水桶腰会严重影响妈妈的形象，那如何练瑜伽改善呢？以下几组动作速get：

梨式

平直仰卧在瑜伽垫上，双脚并拢，手放在身体两侧，掌心向下，吸气，屈膝抬腿，并令腿部与身体垂直，呼气，双腿向后伸展，臀部、下背自然离地。

角式

双腿分开，比肩膀宽，然后伸直双腿，右脚向右侧伸展，左脚也向右侧伸展，双臂向两侧平伸与地面平行，呼气时，向右侧弯腰，吸气时，向左侧弯腰。

战士式

站在瑜伽垫上，双脚分开，抬起手臂，右脚向右转90度，左脚向右转15-30度，屈右膝，保持大腿与地面平行，然后头往后转，眼看右手指尖。