孕前饮食要点

孕前饮食要点

孕前健康和饮食息息相关,那么如何饮食才是健康的呢?

1、养成良好的饮食习惯。

不同食物含有的营养不同,要换着花样吃,不要偏食,也就是说饮食要多样化,保证各种营养的补充。

2、加强孕前营养,注意合理饮食。

要注意蛋白质、矿物质、维生素等的摄取。高蛋白类的食物有豆、蛋、鱼、瘦肉等,还要补充一些含碘的食物,如海带、紫菜等。

3、注意食物选择,避免食物污染。

在选择食物时,一定要选择新鲜、干净的食物,避免食用经过腌制、腊制、加工过的食品。这些食品的维生素已经被破坏,并且含有对胎儿不利的防腐剂等。

平时要尽量喝白开水,不要饮用市面上的咖啡、果汁等。这些饮品中含有的咖啡因、添加剂等对于待孕夫妻来说都是有害的。另外,对于厨房中的用具也要注意,家里的锅碗瓢盆要尽量避免使用铝制品和搪瓷品,铝对于待孕夫妻来说也是不利的。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。