围绝经期的饮食注意

围绝经期的饮食注意

饮食可以很好地帮助女性缓解围绝经期所带来的各种不适症状,那么,围绝经期女性在饮食方面应该注意些什么呢?

1、香蕉含丰富维生素B6,能够帮助女性维持稳定的情绪。维生素B6也可以促进神经传送素的分泌,所以也能够有效缓解经前的各种焦虑症状。

2、菠菜含有丰富的维E,可帮助减少前列腺激素的分泌。前列腺激素是引起女性痛经的重要因素之一,所以摄入足量的维生素E可有效缓解痛经症状。

3、多吃鱼类可以补充更多的赘-3脂肪酸,有相关研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%痛经所带来的疼痛。同时赘-3脂肪酸也可以减少女性生理期荷尔蒙的分泌,从而发挥舒缓痛经的作用。

4、牛肉含有丰富的色氨酸,多补充色氨酸,可提高睡眠质量。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。