跑步减肥的正确方法

跑步减肥的正确方法

跑步减肥,要遵循3要原则,这样才能获得比较好的效果。那跑步减肥要遵循什么原则呢?跑步减肥的正确方法是什么?一起来了解一下吧。

1、先做拉筋运动

不管是否减肥心切,开跑前都要做好热身运动,因为让身体尽快进入状态,有利于体内储备的能源“脂肪”充分燃烧。另外,做热身运动还有一大好处就是能防止跑步过程中受伤。

2、精挑跑步鞋

跑步前,穿上一双舒适的跑步鞋也很重要,因为要是穿着不舒适的鞋子,很容易损伤人的脚趾和足底,让人感到不适。一旦出现不适,人就没法继续跑步,这样身体都未进入预热状态,就停止跑步,根本无法达到跑步减肥的目的。所以,跑步前需要准备一双好鞋穿上,再运动。

2、跑完喝果汁

跑步后,适当喝些果汁,有利于补充身体流失的水分,还能补充多种矿物质。如果没有果汁,可以用白开水代替,但最好还是能喝果汁,因为很多果汁都具有天然抗炎的功效,对防止脂肪酸堆积在身体、减缓疲劳有帮助。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。