瑜伽练习前做什么准备

瑜伽练习前做什么准备

虽然瑜伽是一种非常舒缓的运动,动作多是拉伸动作,但在练习前,一些必要的准备还是需要的。那练习瑜伽前需要准备什么呢?

1、找好场地

瑜伽练习最好安排在室内,因为室内环境较好,建议找安静、通风、阳光充足、让人感觉舒适的环境。需注意的是,如果室内有空调,最好不要在空调的出风口附近练习,因为这样很容易感冒生病。

2、调节好时间

练瑜伽需要调整好时间,如果早上没时间,可以选择在傍晚或者夜间练习。但要是有时间,尽量在早上练习,因为早上的空气清新,周围环境安静,且经一晚上的休息,体内的毒素急需排出,所以,这个时间练习能获得事半功倍的效果。

3、准备好用具

瑜伽有许多能帮助预防身体损伤,辅助完成高难度动作的用具,如瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带等。在练习前,最好先购买齐全,以免到要用时突然找不到,影响练习效果。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。